运动能降血压吗?

时间:2018-02-25 09:07:35来源:淘健康  阅读:(82)收藏复制地址
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李先生是一位高血压患者,在听说别人曾经以运动的方式成功降血压之后,李先生也开始尝试通过运动来降压。每天除了做广场操之外,还跳绳、压腿、打乒乓球等。李先生说以前得高血压就是因为很少运动,以后坚持运动,相信高血压一定能被控制住。   其实心血管病患者只要坚持运动就能降血压的想法是一个误区。运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者,出...

  李先生是一位高血压患者,在听说别人曾经以运动的方式成功降血压之后,李先生也开始尝试通过运动来降压。每天除了做广场操之外,还跳绳、压腿、打乒乓球等。 李先生说以前得高血压就是因为很少运动,以后坚持运动,相信高血压一定能被控制住。

  其实心血管病患者只要坚持运动就能降血压的想法是一个误区。运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者,出现严重并发症的高血压患者,出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者,是不能通过采用运动方法来降压的。

  此外运动降压一定要讲究方法。力量型运动和快速跑步属于无氧运动,会导致血压快速大幅升高,对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言,每天总运动时间为30到60分钟,每星期运动3到7天,运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常为宜。


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